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松静站立要领:
9 v6 D5 N8 x# |6 c" Y& y5 f" F; e松而不懈,静而不眠,圆,软,远。
4 ~& X8 k. ^% h& Y" |! N$ z三个气呼吸要领:+ n; x/ A' `+ ?, L O6 D, D
呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。( D3 [+ j; [2 T3 E/ o
中丹田三个开合要领:; L7 c% m- w& R
沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。, |6 Q- U, d- |0 C% ^
自然行功要领:# x6 T! ]1 _' Q, ?) S+ ~& ?+ [+ w' Z6 A
高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。
6 O! H- t1 U- Z' G( K9 ]/ W特快功要领:3 A$ c5 x( U5 G8 X$ \
一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。0 l# R2 S( i# L3 [5 N
中快功要领:
z1 F" j, o0 W$ o脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。
( y$ X7 M$ D& ~/ z一、二、三步功要领:5 Z/ f+ I4 {4 Q# g4 D& @4 a
走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。
0 I- ]9 U6 m4 `* h7 Q( p" x定步功要领:( u6 d6 t1 g7 d1 W4 s6 g& l3 K
晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。
! z: R B& l7 {2 f升降开合要领:9 E# C+ ~/ e7 ~8 B+ Z
三升三降三开合,升在前,降往后,合往前$ N+ _5 O/ ~) \; U0 z
牢记:圆、软、远9 j# A: d- P' \1 k( _, S) N
郭林气功的功时安排如下:5 H1 L& x- W$ w8 P. T
风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。# L) \8 k0 ]* g
风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。
7 B4 j# F$ o7 x7 R9 N, n中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。) E( I4 W- F3 e9 e2 C/ Q' s
郭林气功注意事项:
0 Q: d7 j+ `* K& f- P三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
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共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
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我有视频,要吗?可以加qq发给你 |
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3 ]" V) o7 y6 i8 Q j* i要,谢谢! |
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