我的营养餐 #晒出你的餐盘#

11月28日打卡
1 T/ U6 ?9 i, \& V' |7 p早餐：坚果枣杂粮豆浆，萝卜丝肉沫饺子，一个蛋，红薯，百香果，西兰花炒胡萝卜蘑菇
" D: W* D( u% R, {+ d

                               
登录/注册后可看大图

( q& G: I* ?* o  Z午餐：红烧爷头鱼，萝卜炒肉片，炒青菜，川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片，荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤，五色糙米+白米粥

! o- y1 U1 |" k; m                               
登录/注册后可看大图

晚餐：清蒸鲻鱼，豆腐皮卷（肉沫、香姑馅）烧冬笋+胡萝卜+黑木耳，炒青菜，白切鸡，五色糙米+白米粥

! `" H+ n4 Q7 k% G0 u& @1 v; |* {                               
登录/注册后可看大图

11月29日打卡
7 r8 x( T9 ~: d4 v早餐：佛跳墙，西红柿炒蛋，青菜香姑包，烤红薯，银杏，百香果。
/ n! }0 Y5 H. o, E

$ @  R. J* |) }5 z                               
登录/注册后可看大图

  ~  G( I/ J/ t: e9 B中餐：虾，青菜，海鲜菇，豆腐皮，鹌鹑蛋，荞麦面+白面条
* M' m5 b3 r" T& ?' y& C  r5 G

% Y) g1 i! I7 I) A. |( _. M                               
登录/注册后可看大图

晚餐：野生鲫鱼蒸肉沫，西兰花炒肉胡萝卜黑木耳，毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋，炒青菜，油豆腐，小米+大米粥
) \' F. r, x: T+ z) H

3 ^  ~/ R/ @7 Q# C* {) F                               
登录/注册后可看大图

4 w7 Q! Z) \& O% x+ O1 \  H因本次打卡只需一日三餐，所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐，分别上午9点半左右，下午3点左右，晚上9点左右，加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等

) Y! M7 U7 `! c+ x                               
登录/注册后可看大图

11月30日打卡
早餐：萝卜丝肉沫饺子，核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆，蛋，红薯，银杏，猕猴桃，青菜烧油豆腐。
; n4 f6 q- N/ z: |9 p

                               
登录/注册后可看大图

$ j+ i+ Z1 y9 g8 W中餐：盐水虾，青菜炒海鲜菇，红烧萝卜，油豆腐，五色糙米+大米粥。
6 Q# l6 F5 a5 @, A2 q& u: b

                               
登录/注册后可看大图

. O$ J' R+ p7 l晚餐：清蒸鲳鱼，炒青菜，西红柿烧豆腐，花菜炒胡萝卜肉片黑木耳，小米＋大米粥

8 R) ^( O8 T# A3 j  [# s                               
登录/注册后可看大图

来自安卓APP客户端

这餐太棒了，饮食搭配色、香、味、营养俱全，主食粗细搭配，水果、蔬菜种类多，肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果，牛奶就更好了～

来自安卓APP客户端

康康美美 发表于 2021-11-29 13:08
这餐太棒了，饮食搭配色、香、味、营养俱全，主食粗细搭配，水果、蔬菜种类多，肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果，牛奶就更好了～

一曰三餐点心，里有牛奶跟水果，这次就只要打一曰三餐就没写上

来自安卓APP客户端

：28曰打卡，卢启容

来自安卓APP客户端

爱自己，从每餐饮食开始～

姐姐餐美图美

徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范，加上有口服肠内营养直制剂的好习惯，好的营养助力好的生存期，所以营养之星当之无愧，赞！