马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
x
本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑 ?+ s( f2 d" b
1 C' _( N4 q6 x9 p% o$ g( V11月28日打卡- K$ X, D8 i1 S$ N3 z. n7 `4 q4 A+ U
早餐:坚果枣杂粮豆浆,萝卜丝肉沫饺子,一个蛋,红薯,百香果,西兰花炒胡萝卜蘑菇
9 j. t5 R/ W6 v9 z
, x" `9 L7 j; L2 T$ w2 M2 B# s午餐:红烧爷头鱼,萝卜炒肉片,炒青菜,川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片,荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤,五色糙米+白米粥
3 U; y8 |/ S; B! i6 [6 w. h2 z6 O6 A: l: j7 x$ d9 Y1 f& f9 t8 B1 ~& g
晚餐:清蒸鲻鱼,豆腐皮卷(肉沫、香姑馅)烧冬笋+胡萝卜+黑木耳,炒青菜,白切鸡,五色糙米+白米粥
$ H6 ~! ?2 I. [. S5 E- b8 P/ Z5 [# l" ^2 ` A9 ^- m
11月29日打卡8 m5 q! g6 b1 e5 T, { w% |
早餐:佛跳墙,西红柿炒蛋,青菜香姑包,烤红薯,银杏,百香果。" t) } X0 ~2 d4 Z7 q! N& D
! \4 b0 t) l+ f4 M! a
中餐:虾,青菜,海鲜菇,豆腐皮,鹌鹑蛋,荞麦面+白面条: w, W* d0 S5 m5 n# y1 P
& ~" L2 R! i: @2 w9 E) f3 [
晚餐:野生鲫鱼蒸肉沫,西兰花炒肉胡萝卜黑木耳,毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋,炒青菜,油豆腐,小米+大米粥; r+ g7 k. g: h1 P& ?
! V6 e5 Z O) o" H: t6 @% y因本次打卡只需一日三餐,所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐,分别上午9点半左右,下午3点左右,晚上9点左右,加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等
! n7 V! f7 n v9 h a, @7 g* B2 y) ~
11月30日打卡
# L6 z4 z- i7 b早餐:萝卜丝肉沫饺子,核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆,蛋,红薯,银杏,猕猴桃,青菜烧油豆腐。# G0 S- O5 X0 G, \+ @3 t
- z! s7 h0 S9 |: f1 `中餐:盐水虾,青菜炒海鲜菇,红烧萝卜,油豆腐,五色糙米+大米粥。
/ `- V! A4 f2 ~0 b2 u/ S; H! s) h! f5 M
晚餐:清蒸鲳鱼,炒青菜,西红柿烧豆腐,花菜炒胡萝卜肉片黑木耳,小米+大米粥5 y! k# E0 g4 Z( ^/ l
/ M! Q6 s, w% N( U5 V |
|
|
|
共7条精彩回复,最后回复于 2024-2-28 10:49
尚未签到
这餐太棒了,饮食搭配色、香、味、营养俱全,主食粗细搭配,水果、蔬菜种类多,肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果,牛奶就更好了~ |
|
|
|
尚未签到
% Z" y/ p) J: P& W3 p0 g$ O
一曰三餐点心,里有牛奶跟水果,这次就只要打一曰三餐就没写上 |
|
|
|
尚未签到
尚未签到
尚未签到
尚未签到
徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范,加上有口服肠内营养直制剂的好习惯,好的营养助力好的生存期,所以营养之星当之无愧,赞! |
|
|
|