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本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑
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11月28日打卡, z. k) z) B- u; L4 V$ J
早餐:坚果枣杂粮豆浆,萝卜丝肉沫饺子,一个蛋,红薯,百香果,西兰花炒胡萝卜蘑菇
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午餐:红烧爷头鱼,萝卜炒肉片,炒青菜,川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片,荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤,五色糙米+白米粥: a+ m) n7 R5 U! U R5 f
$ ^8 j/ L$ b u3 P7 d$ J晚餐:清蒸鲻鱼,豆腐皮卷(肉沫、香姑馅)烧冬笋+胡萝卜+黑木耳,炒青菜,白切鸡,五色糙米+白米粥+ }8 n2 M/ P/ X# I$ d6 k) a. u$ v% I/ _
- \% u# f- L+ [+ v& N0 V1 A11月29日打卡9 i+ c" p! s/ v5 `' f! j
早餐:佛跳墙,西红柿炒蛋,青菜香姑包,烤红薯,银杏,百香果。 W# r2 }9 }8 ?
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中餐:虾,青菜,海鲜菇,豆腐皮,鹌鹑蛋,荞麦面+白面条7 }! g" ?1 C, w. o2 C& F1 Z) d
3 _; M! v6 t0 K+ p晚餐:野生鲫鱼蒸肉沫,西兰花炒肉胡萝卜黑木耳,毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋,炒青菜,油豆腐,小米+大米粥2 `! L) ?3 j( r- l. T1 x: d) ~
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因本次打卡只需一日三餐,所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐,分别上午9点半左右,下午3点左右,晚上9点左右,加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等
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( `) ]: E2 E/ c/ e11月30日打卡
: G# V' x7 K8 ^% c早餐:萝卜丝肉沫饺子,核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆,蛋,红薯,银杏,猕猴桃,青菜烧油豆腐。6 a# r% Q1 @/ s( d- D
" V8 w3 k, z J! K% x中餐:盐水虾,青菜炒海鲜菇,红烧萝卜,油豆腐,五色糙米+大米粥。
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/ E3 [6 ?! \' r晚餐:清蒸鲳鱼,炒青菜,西红柿烧豆腐,花菜炒胡萝卜肉片黑木耳,小米+大米粥
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共7条精彩回复,最后回复于 2024-2-28 10:49
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这餐太棒了,饮食搭配色、香、味、营养俱全,主食粗细搭配,水果、蔬菜种类多,肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果,牛奶就更好了~ |
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, W6 h3 ^1 t( l. ?一曰三餐点心,里有牛奶跟水果,这次就只要打一曰三餐就没写上 |
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徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范,加上有口服肠内营养直制剂的好习惯,好的营养助力好的生存期,所以营养之星当之无愧,赞! |
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