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松静站立要领:
0 @' s' v" D) H; r5 g9 T松而不懈,静而不眠,圆,软,远。* x* N5 h* b) s6 D
三个气呼吸要领:& K4 {3 h) N5 d% e; ^: |" _+ I4 J
呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。
+ u8 f/ J: p U, b中丹田三个开合要领:% u$ I, }& Y" V: ?- h1 W) Y" j0 K i
沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。' A# o$ n5 m2 q: g; x, j6 w
自然行功要领:
7 B U0 [$ p3 j高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。
M: Z4 F3 E# w特快功要领:
* |4 T/ R& C1 C" m, z9 @一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。8 w1 s) q0 e$ L
中快功要领:6 I: F/ h2 d. l0 E5 \
脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。& A0 b3 i. m" b1 a( \
一、二、三步功要领:% g( H' S! t8 v2 e8 @
走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。
) X# c6 x! q$ J: T) H$ j定步功要领:) H& G8 G* m! z/ q; D9 x6 P3 k2 ~7 P
晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。0 ]" b7 \% B& A9 K3 _2 R) m7 W
升降开合要领:. h; w4 I( z3 p
三升三降三开合,升在前,降往后,合往前5 o |/ Y- U" o. {6 D) c5 s1 N$ ?
牢记:圆、软、远
$ z* S2 _, @9 l8 l: h8 U* t郭林气功的功时安排如下:( M5 v6 p( y3 Y9 J
风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。5 u4 v& ?! A/ s6 D: M H/ ^
风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。
5 r _2 \/ Q. F& g2 M+ W中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。0 |9 q u, X. w* ?
郭林气功注意事项:
) r& Y# z% ?$ J& R三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
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共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
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# N1 W4 d( g2 J/ t( a1 K6 {我有视频,要吗?可以加qq发给你 |
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要,谢谢! |
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