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早餐：牛奶500毫升，15克蛋白粉
9 r9 o K* a- m/ S+ Y, _% ? 鹌鹑蛋
, h5 d1 Q/ s7 J, v) m2 F加餐：苹果
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7 Z" x* H4 J: U& d午餐：米饭一碗，冬瓜青菜虾皮蛋花汤，炒菜（百合炒肉，豆角炒肉，菜花炒肉，清炒小油菜，茄子，）0 P" H* r/ z8 X4 z2 Y
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下午加餐： 每立康1温水冲服，两个小面包，多半个橘子8 V; p7 S$ y) N- i/ x! C3 m+ t
0 P; _7 R/ l& R: G/ C7 Z0 G- n' {晚餐：蛋炒饭，中午的菜，少许苹果5 K9 `8 B% u) P. }& z" I
$ }) y4 ~3 d. W& B* M加餐：牛奶200毫升
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共1条精彩回复，最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
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午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足，蛋制品摄入充足，蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白，增加坚果摄入，可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦～ |
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! Q4 S8 b* a) Y$ e
提升卡
置顶卡
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变色卡
千斤顶
显身卡
