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早餐:牛奶500毫升,15克蛋白粉, g: V2 r2 B, v: _) V! j4 F
鹌鹑蛋2 g2 [/ J; H/ N2 y0 L' i. ~* S
加餐:苹果 k; K. r7 L- l, K l" E' H$ o' z
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午餐:米饭一碗,冬瓜青菜虾皮蛋花汤,炒菜(百合炒肉,豆角炒肉,菜花炒肉,清炒小油菜,茄子,)7 G9 \7 e' r' {6 O
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下午加餐: 每立康1温水冲服,两个小面包,多半个橘子
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{" A- |" `5 _- v7 S% U晚餐:蛋炒饭,中午的菜,少许苹果& l1 P6 K! L3 b' k: r! k. B( B
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共1条精彩回复,最后回复于 2021-12-1 10:38
尚未签到
午餐还是挺丰富的。全天牛奶摄入充足,蛋制品摄入充足,蔬菜摄入充足。建议可以增加鱼、虾、豆制品等优质蛋白,增加坚果摄入,可以将100ml奶制品更换成猪肝等动物内脏~杂粮粥也是不错的主食选择哦~ |
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