放化疗期间，食欲不振，怎么办？

放化疗期间出现食欲不振，是发生率高达50%-70%的常见反应，请不要因此背上心理包袱。这个阶段的目标不是“吃得完美”，而是“先吃进去，维持体力”。

+ i7 X/ ^7 H  e8 L' j. D首先，改变进食策略（从“三餐制”转为“随时制”）
放弃三餐，改为“吃零食”模式：不必遵循早中晚。只要清醒，就每隔1-2小时吃一点东西，每天吃6-8次小餐。哪怕一次只吃两三口，累积起来就是能量。
$ H0 f/ f) {# w5 U$ P+ N液体和固体分开吃：吃饭时尽量不喝汤或水，汤水容易占据胃容量，产生“假性饱腹感”。可以在饭前或饭后30分钟再喝水、喝汤。
“闻”着吃：如果觉得饭菜闻着恶心，可以吃凉的或室温的食物（如凉面、三明治、酸奶），因为凉的食物气味通常比热食淡很多，更容易入口。
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5 @5 m: K4 {: Q; X其次，调整食物形态（把营养“浓缩”起来）
5 Q, z- `0 w! Y5 g( P当胃口极差、吃不下固体肉和饭时，不要强求“干嚼”，可以把营养浓缩成流质或半流质。
高能匀浆膳/糊糊：把肉（鸡胸/鱼肉）、主食（米饭/烂面条）、蔬菜煮熟后，加高汤用破壁机打成稀糊状。这种吃法能保证蛋白质和碳水一起摄入，且吞咽容易。
; \( s+ q6 C+ ]# \! F3 W# n) u  r蛋白营养液：在三餐实在无法保证的情况下，医学营养制剂，特医食品，肿瘤配方食品等，是极佳的“救命稻草”。它们相当于“全营养液”，每天喝1-2杯，能基本保证基础能量和蛋白质需求。
$ G  O$ r+ J) m5 k4 V! s脂肪补充：在粥、汤面或牛奶中加入一勺植物油（亚麻籽油、橄榄油）或坚果粉。油脂的能量密度最高，几克油就能提供大量热量，且不占太多胃容量。
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何时需要寻求医疗帮助，不要硬扛！！
" A: u8 L( s6 G6 t5 T如果尝试上述方法后，仍出现以下情况，请及时告知医生或营养师，这属于营养不良风险信号：
, o2 o- P. N. t$ x体重在1周内下降超过1-2公斤。
9 S( n& k; `9 J; @# k连续3天进食量不足平时的50%。

# _9 P0 K0 B1 C$ k8 a! U$ {4 {4 g$ j这个阶段，宁可多吃一口高蛋白的肉泥、多喝一口营养液，也不要只喝清汤寡水的米汤。 哪怕每天只进步一点点，都是胜利。


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