提升免疫力：把身体养好～

首先需要充足的睡眠！
每天尽量睡9小时左右。
6 ]) m5 V- N& l7 b8 y7 y如果睡得饱，一整天都精神饱满，反之就是头昏脑涨，精神不济。
: h6 z' p; x7 ~- n& @5 H人在状态不好的情况下，是很爱胡思乱想的，哪里酸了哪里痛了哪里涨了，脑子里就自动给了最坏的结果。极度伤神。
( g* H4 {" P5 c( w" t" ~% D2 o0 k癌症患者是真的不能疲惫、不能劳累。
睡眠，是免疫系统最好的“充电器”。
$ J" g# h1 A# f3 Z% s8 P睡得好了，数据都好看。

) m: ?8 x' ~8 X! L' {其次就是多晒太阳！
8 X, f/ V$ X" q) m8 y6 L晒太阳能补维D，能帮助身体吸收钙质，还能改善情绪。晒太阳，要直晒，要露肤晒。
/ w3 Z! m8 t3 ]2 C5 d# v/ D! O' u# ]一般选上午九点前这个时间，如果下午游泳，户外泳池四五点也有太阳直射。晒完太阳，心情真的会变好哦！
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然后就是补充充足的蛋白质！
我在书里看过，大多数免疫细胞集中在肠道。
* r9 k9 z) B4 \) G* j所以吃这个问题，也非常关键。
( E6 @) e; b; T( N2 e1 {日常要多吃一些高蛋白，高膳食纤维，以及各类深绿色蔬菜、菌类等。
白细胞不足时，每天都要吃鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，有时胃口不好，蛋白粉之类的也可以喝一杯。
每天变着花样吃肉、吃蛋、吃鱼虾。
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最后就是自愈的能力！
自愈的能力，和心态好坏直接相关。
; a! q/ R9 n; A5 o3 C' [心态好，情绪就稳定，情绪稳定，就不内耗不焦虑。长期的压力和负面情绪，会打压得免疫细胞无法露头，还会升高皮质醇，无法入眠。

而睡眠，是免疫系统最好的“充电器”。
我发现，以上四条，其实是相互关联、相互成就的。
" `6 e3 \$ o2 P$ G' M能全部做到的人，都会拥有一个好心情，心情好了，身体的各项指标也会跟着好。

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