养生，提高免疫力！

✨ 今日打卡清单
✅ 早养胃：起床一杯温蜂蜜水（用勺子搅了搅）
7 Y/ k( D5 N$ L6 n' R✅ 敲胆经：手空心拳敲大腿，每侧5分钟
1 C1 W* R& r; d" k6 k✅ 八段锦：跟练12分钟
✅ 戒生冷：全天喝温水
' i) O/ e+ i) K% V5 T6 F 今日养气血食谱
早餐：小米南瓜粥 + 3颗红枣（手剥红枣核）
午餐：清炒菠菜 + 番茄炒蛋
+ E3 m% k* W. x% P下午茶：红糖姜枣茶（附图）
, m* A& @6 t% v( k$ ?  o晚餐：山药排骨汤
1 e0 ~" R) [. s/ e+ U% v感受
第一天比想象中容易！敲完胆经大腿热热的

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