一日升白参考食谱

白细胞低要吃这三类：1颜色鲜艳的水果和蔬菜，2富含蛋白质的食物，3富含维生素E的食物！这三类食物一日升白参考食谱：
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3 b8 e4 z4 ?  d0 j1 x! I  |' ]( Y早餐：蒸蛋羹 + 温豆浆 + 一小把核桃
- q- _& t5 Q5 {6 O午餐：清炖鲈鱼 + 清炒西兰花胡萝卜 + 紫薯饭
- H7 A* g! n' v+ D6 m, D$ W% i加餐：去皮蒸苹果 / 橙子 + 无糖酸奶
3 l, n3 Q& V# F4 i; p晚餐：牛肉菠菜粥 + 嫩豆腐
/ Q6 Y, a; D7 q睡前：温牛奶（滴少量橄榄油补充维 E）
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