关于免疫系统的那些事儿

免疫系统是人体抵御外界“不良分子”的防卫兵，由免疫器官、免疫组织、免疫细胞和免疫分子等共同构成。而人体免疫可以分成三道防线，共同抵御外界病原体的攻击。

当病毒开始入侵，免疫防线将开启战斗状态！
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目前已知多种因素可以影响机体的免疫系统功能，包括营养、压力和睡眠等。有文献指出，良好的营养有助于增强免疫系统功能。而免疫系统是人体抵御各种疾病和外界微生物感染最重要的防御系统，免疫系统功能增强了，机体防御外界微生物感染的能力也会有相对的提升。

! L6 c* o1 ~. T- X2 L5 G6 b0 ?& b蛋白质有助于维持皮肤和黏膜的完整性，保障第一道免疫防线。
我们日常可以摄入可提供维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D的食物，来维护第二道免疫防线。
脂类有调节免疫功能的作用，其中多不饱和脂肪酸与正常的体液免疫（即第三道免疫防线）关系密切。

总的来说，拥有好营养意味着拥有好的免疫力。为了免疫系统能顺利抵御“外敌”，请吃好喝好，把营养分值拉满吧！

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