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1 水蒸蛋羹 $ R" T* s& E: A
每日必吃，嫩滑好吸收，造血升白基础食材) R& N' I+ _3 ] w
2 香菇蒸肉饼 u+ O+ W4 B& b3 K8 w5 |3 i
瘦肉剁泥 + 碎香菇搅匀蒸熟高蛋白 + 菌类搭配，升白效果翻倍
! z# a+ L, m& a5 ~( W3 蒸鳕鱼 / 龙利鱼
5 h- F6 c) k7 {无刺鱼肉，蒸熟直接吃，低脂高蛋白
0 u( f% }0 f2 @3 A2 f4 山药蒸排骨
4 ^3 |% g; ?+ O- q/ e6 W; G/ g/ A排骨炖极软烂，山药健脾固本，助力造血
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$ \9 X6 c* H# B: a全程少油少盐、不放辣哦
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