温和提神的食物

拒绝咖啡、浓茶、功能饮料提神。用一些不刺激、不伤胃、不影响血象的食物来提神！
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  F( n& v8 r4 Z一、首选温和提神，安全
红枣
( d  y3 q! k: H2 k/ L* V补气提神，缓解浑身发软、犯困无力，煮粥泡水都行
- G0 L6 o& M# o桂圆
$ Z$ l, I- S) @1 n3 W. p安神提神，改善体虚嗜睡、精神差（上火少放）
2 r7 x$ t. w. H. T( w* J/ p7 t4 l% n: b红豆
补气血、消疲惫，人没精神必吃
山药
  R, q% ^& S! v# ]- v. N% ]恢复元气，浑身酸软、总想睡觉最适合
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二、水果类，清爽提神、解困
橙子
清香醒神，缓解昏沉、没精神
0 j8 U. |1 {9 l# Y3 |4 E草莓
9 T6 m1 i7 u$ w清甜解乏，快速提精神
葡萄
  E# [6 b0 |0 ?8 T补气血、改善体虚犯困
梨
0 A& l; j' u% |: F3 g% w清爽不犯困，缓解头昏沉

/ n7 i& J2 L- Q( e# {% d三、高蛋白快速恢复精力
- ~3 z0 \6 A# {/ S3 G8 o鸡蛋
+ l+ w7 v8 g- b# N: V0 s; V4 y快速补体力，上午吃最提神
纯牛奶 / 无糖酸奶
/ d& F7 ?1 ?7 q3 ]- f' @, v, w缓解疲惫、昏昏欲睡
. S/ l! R; ?- m) S* C" I- C嫩豆腐
2 ^4 u5 u6 H3 e清淡补能量，不犯困
0 R2 X* a% y7 {2 z" A2 {2 X- Y
四、汤水提神，病人最适合
' c7 \/ i: ?; z) D9 `五红汤
) d7 C# i7 E- J9 p5 P" C' v气血足自然不乏力、不嗜睡
小米红枣粥
养气提神，晨起喝一整天有精神
银耳百合汤
清爽不昏沉，改善体虚嗜睡

. S3 Q$ I: w. {8 N五、日常小习惯，可能比食物更管用
+ b1 R1 \1 g. D; W白天少躺久睡，越睡越乏力犯困
& ~0 V9 S! Z4 l饭后慢走 10 分钟，立刻提精神
9 t0 P4 ?, ]3 a! W  K7 r9 a# D中午小憩 20 分钟即可，别睡太久
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