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最近明显察觉到换季带来的身体变化，免疫力好像一直在走低，整个人的状态都偏疲惫乏力。
$ i; O% l8 m* C. H' {晨起起床后脑袋昏沉，鼻腔总有闷胀不适感，换季过敏的小问题反复出现，皮肤偶尔泛红敏感，牙龈也时不时容易出血，明白是身体抵抗力下降发出的信号。
3 n# C" M, j( P4 D日常工作节奏紧凑，长期久坐、熬夜偶尔难免，加上饮食上挑食，荤素搭配不够均衡，缺少足量蔬果和优质营养，长期下来身体屏障慢慢变弱。白天容易精神萎靡，注意力不集中，稍微劳累一点就浑身酸软，情绪也会跟着低落烦躁。4 H' m4 K) L; P9 H4 `; k
今天开始慢慢调整状态，有意识规律作息，尽量早睡不熬夜；饮食上刻意增加清淡饮食，少吃重口味、甜食，多补充温水，减少身体负担1 v6 C5 J( D ?* l. Z" ?
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