从疲劳到癌症仅需4步！你还在透支身体吗？

工作忙、压力大，不少人长期处在慢性疲劳状态中，先是浑身乏力，接着是失眠、头疼、口腔溃疡，如果继续让疲劳状态持续下去，很可能引起病变。
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  d3 A& i: y; {! ^从疲劳到癌症仅需四步

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轻度疲劳
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6 k0 @' l3 M$ Z* t& D1 i. H深度疲劳
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; F* g; p4 i$ H' f, H+ |重要脏器内部变异
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& G  N7 L" P3 x诱发癌变

原因就是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。

因此防止癌变，一定要在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
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快看看你已经走到哪一步了？
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第一步：轻度疲劳时

如果总是想打哈欠、伸懒腰，说明已处在轻度疲劳状态，身体正通过打哈欠等方式提示您该休息了。
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改善的方法是可进行深呼吸，并吃少量甜食，以增加血液中氧气浓度以及提升血糖值。
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第二步：深度疲劳时

深度疲劳时，各个器官都可能发出抗议，心情抑郁、吃饭没胃口、便秘，睡觉时会出现磨牙现象。
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. D3 t# y, y4 o6 _/ Y, E此时已到了亚健康状态，应放慢工作节奏，每周最好做3次锻炼，睡前可泡个热水澡使身体尽量放松。
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$ P8 v+ G/ m! t  ?& a0 a第三步：重要脏器内部变异
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! f: ^) q' x; E) V/ W% R/ N如果继续让自己累下去，身体就会累病了，此时你会发现肩、背、腰等部位持续疼痛，也可能长期出现头昏、失眠、口腔溃疡、胃炎、便秘等，此时应尽早到医院就诊，查明病因，对症治疗。

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第四步：诱发癌变
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' u$ f1 @) W; e7 m1 E- y# E# k快测测你的疲劳值
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针对下列信号，若有
2~3项：表示轻度疲劳；
* E4 e; s" }$ s6 G  V& R  \3~4项：表示中度疲劳；
5~7项：表示重度疲劳；

若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应尽快到医院检查治疗。
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1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
2.工作或看书老开小差，注意力难以集中。
3.说话少气无力。
4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。
' v$ N0 C7 d" U5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
8.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。
( c/ t+ C$ z) r( R& U1 x9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
: S7 Z1 `; M  o% j. ^/ W; u  y10.食欲差不思茶饭。
11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
5 V6 S  E3 p& Q8 k5 n5 D, i12.经常腹胀、腹泻或便秘。
13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
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如果你已经处于疲劳状态，那么下面这6大招或许可以帮到你！
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慢性疲劳和生活方式有很大关系。比如，缺乏运动、营养不良、睡眠不足、心理状态不好等都会使人容易疲劳。那我们就要从这几方面入手调理。
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1.每天走1小时
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大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

- m) h) g. N: l" {9 J" ^4 z. E" c每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5~1小时。可以恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。
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2.补充维生素B

引起疲劳的原因不光是劳累，还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。因此，对于经常爱疲劳的人来说，有意识地吃一些食物，有助于赶走疲惫。
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动物性的食物相对含量高些，如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，而植物中玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。
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3.热盐水泡脚

大脑也是需要休息的，张弛有度才能经久不衰。
每天洗澡的时候是放空大脑的好时间，当热水从花洒顺头而下，将满脑思绪排空。
. U; _' B6 I0 S0 Z在睡前用热盐水泡脚15～30分钟，既可补肾又能杀菌。
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4 s  m) f: P0 B5 ]6 o2 j4.深呼吸赶走疲劳
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6 u! O" y. o! R当工作量增加时会感觉压力大，这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。我们的身体会向我们发出警戒，于是就产生了令我们疲劳的感觉。

$ c/ D6 Y. I8 U. U% I5 @消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上五分钟，做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。
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9 l( C) x/ {0 |$ K, [5.做几件自己喜欢的事

9 m( u1 R7 _3 C! X! s* A周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐／读书／甚至打游戏皆可，放松身心。


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% W! a3 i; k3 q5 M: w) p) c3 W. ?6.学会向他人倾诉

将苦闷留在心中也许很符合成年人的作风，但向他人倾诉却能帮你摆脱负面情绪，在撑不住的时候，给情绪一个出口，这会使你尽快恢复到最佳状态。

(来源：壹家医)

好吧

癌症病人的家属都是生理和心里严重的透支！

坚定信心 发表于 2016-4-13 18:38
癌症病人的家属都是生理和心里严重的透支！

确实

谢谢分享，很受用