马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
x
松静站立要领:
1 B( x# L4 X0 j9 w; a0 C7 P松而不懈,静而不眠,圆,软,远。) \0 E1 O7 Y- ]* W
三个气呼吸要领:$ p. J q n) s/ w
呼而不尽,吸而不满,深,细,匀,长。
, u1 V0 n7 g3 X J$ I! K中丹田三个开合要领:
- C: T3 `9 R% y1 f沉肩,圆肘,手腕放松,平开平合。
! [7 n, C6 F7 I5 D5 S自然行功要领:
' t4 {' U5 @- g- Z9 @高跷脚尖,不走八字,两膝微弯,坐胯松腰,导引还丹,自然转头。
6 m/ J! S' S- h' T: O2 [1 t4 q特快功要领:
$ f. X! E: z1 N' i一步吸,一步呼,松腰松胯,走小步。
. J* p8 c' n% L中快功要领:
* b& f! Q, T2 n Q* G" O脚跟吸吸脚掌呼,正面吸吸侧面呼,前腿弓,后腿松,重心在当中。/ |8 z, E- Q+ ~8 }; J( u
一、二、三步功要领:
4 i/ \& _. c& h9 {* q9 m+ ?走小步,慢提脚,轻点步,转头转腰;松透,点住,百会朝天。6 L! g$ r) k- m( t6 J6 W3 n7 `
定步功要领:8 \1 N$ _' P, J
晚跷脚尖,坐胯松腰,转腰转头,呼吸协调。
/ p! c( m8 m0 T% v; n: a升降开合要领:
}* x# ^( n+ Z4 f$ g4 a三升三降三开合,升在前,降往后,合往前% ^. S& O5 O. a- A
牢记:圆、软、远
2 f! @4 S* Q( q9 N( W7 `% q郭林气功的功时安排如下:
: L6 B7 U: Q, k+ e风呼吸法自然行功练功时间为40分钟。; e8 e# j( p' D
风呼吸法快步行功练功时间为20分钟。- j% ?* t2 R) C- d' o+ o0 Q& H+ c
中度风呼吸法一、二、三步点行功时间为30--45分钟。6 ~- ^- J6 A w) T; X* g9 p* d, A
郭林气功注意事项:: z4 L3 {7 ^) l4 g
三不练:吃饱了不练,饿了不练,受七情干扰不练 |
|
|
|
共58条精彩回复,最后回复于 2021-6-27 20:03
尚未签到
累计签到:1015 天
连续签到:12 天
[LV.10]至尊爱粉
累计签到:858 天
连续签到:33 天
[LV.10]至尊爱粉
累计签到:2 天
连续签到:2 天
[LV.1]初来乍到
尚未签到
尚未签到
尚未签到
尚未签到
; j$ p7 N6 Q+ h E2 K
我有视频,要吗?可以加qq发给你 |
|
|
|
尚未签到
7 q8 j; L2 o) l t# @, X: J/ ?4 S要,谢谢! |
|
|
|