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心灵工坊 | 小白情绪训练营开始招募啦

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9058 0 小曲 发表于 2022-2-24 17:50:20 |

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作者:月夜青衫

从去年10月份开始,心灵工坊陆续开展了12期的心理公益直播,后台收到了大量的反馈和建议,在此先谢谢大家对心灵版块的支持。

但我们在直播过程中也发现了一些问题,比如直播受众太广,知识点太过密集,俗话说“授人以鱼,不如授人以渔”,所以心灵工坊在新年伊始就有一个冲动,在专业老师的带领下,小组授课,开设一个打卡学习的小白情绪训练营。

心灵工坊,首次推出7天有效改善情绪的小白训练营,坚持7天打卡学习,拥有负面情绪转化能力!

一周集中训练,2月27日开营,每天30分钟共同学习。

由心灵工坊版主,王诗言老师带队分享,15分钟语音微课+15分钟完成1个训练。第一期分享限10人。
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7天训练大纲

DAY1:识别、了解情绪,从掌握情绪词汇开始。

训练:学会辨别事件、想法和情绪

DAY2:我们的情绪是如何产生的?

训练:填写认知行为记录表

DAY3:找出负面情绪的来源。

训练:识别不合理信念

DAY4:如何改善自己的情绪?

训练:重新获得自己情绪的掌控力

DAY5:四步搞定非暴力沟通。

训练:情境表达

DAY6:增强正面情绪的力量感。

训练:正面情绪的记录

DAY7:情感创伤如何急救?

训练:小结及回顾。

训练营集结后学习方式

7天里,每天的训练营会分为三个部分:

第一是知识的分享,每天早上八点,以语音的形式在群内分享。

第二和第三部分是训练及打卡,如果想要拿到成果,这是非常重要的一部分,每天由王诗言老师介绍一个实用的练习,大家需要在每晚12点前的任意时间来完成,然后反馈到群里。

为了鼓励大家,7天坚持打卡完成的伙伴,还可以获赠平台为大家准备的一份小礼物。

小组授课的目的是为了落实学习效果,真正的改变一定是起于行动。

打卡的目的是鼓励大家坚持,以及正视自己需要改进的地方,如果你想改变自己,如果你想挑战自己,那么这个机会千万不要错过!欢迎大家的加入。

训练营时间

2022年2月27日—2022年3月5日

报名方式

  • 有意向的小伙伴扫描下方二维码加小助手微信,进入论坛的心灵工坊官方群。
  • 小助手群内发布接龙,接龙并确认能够坚持打卡的前十名入营。
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