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照顾家属身心疲惫,亚健康怎么办?

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10017 24 与爱有别 发表于 2013-6-17 23:02:55 |

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本帖最后由 与爱有别 于 2013-6-17 23:11 编辑 % H* d) j) Z1 ]$ ?0 i7 e! X  d

* h: c7 D4 Z7 o4 @4 E" l" K* p7 ^* D照顾家属很辛苦,无论是心理还是生理。导致亚健康的因素
' F( _- s' V) c1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时,都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、也可出现这种状态。  r# P# V9 D1 ]4 L) }
2、休息不足,特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。
. n! E; L: s) u1 y- V$ l3、过度紧张,压力太大。
( P/ z+ |$ ~- n0 i2 o8 A0 w) V4、长久的不良情绪影响。
5 R6 G9 v  b# q) Q1 @) }亚健康是的几种表现:  x; g1 U( o7 Y! L1 ]9 V  c* A
(1)功能性改变,而不是器质性病变。8 X: o  f6 c; k  p- u& w& `
(2)体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变。
" k% j- N* A" u. ^- q7 z' @) F(3)生命质量差,长期处于低健康水平。: ^, y& @5 n; @
(4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
! n5 C* Q5 d1 R0 n. S, R1 n亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是,亚健康本身就是需要解决的问题。& v5 \* d* K& S' `0 b3 w
- r& d) D( X9 G  Z6 |3 I
吃保健品?吃什么比较好?+ g* m( [# S4 T9 D3 Q4 L  a: x
中医调理?看内分泌?精神?
一切恩爱会,无常难得久;
生世多畏惧,命危于晨露。
由爱故生忧,由爱故生怖;
若离于爱者,无忧亦无怖。

24条精彩回复,最后回复于 2016-5-5 21:41

与爱有别  大学三年级 发表于 2013-6-17 23:11:07 | 显示全部楼层 来自: 浙江杭州
几类有针对性的调节自身健康状况的饮食:
9 U) J& h' {5 z3 g; E失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、鲜橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。, U. Y; y+ H  k7 I
精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
6 p( y/ Z$ \* D大脑疲劳时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
! @/ O' U  o0 K3 o' @  N+ e' h心理压力过大时:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。7 k4 r( j( `: e9 p% r, G, i5 m" \
记忆不好,丢三落四时:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。3 [- r# q6 ]" V9 X
提示:当一个人处于亚健康状态时,往往会有多种表现,所以在食物选择时,可选2~3类,互相搭配,则效果会更好。
' d+ G5 w% _% Q- R. ]' p5 X. |: \8 P* X# m8 e% ^2 T
物理疗法
8 ]0 X' {& U) P7 Q1 b/ W物理疗法是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于机体,进行保健和疾病治疗,就是物理因子治疗,简称理疗。( C+ J: t  \1 U( o" T1 P9 d
首先,各种物理因子直接作用于身体各部位,改善局部的适感及症状,如颈、肩、腰、腿痛,浑身无力、肥胖、便秘等, 并有加快血液循环,促进有毒及致痛物质排出体外的作用。中频电疗、低周波、超声波、半导体激光、红外线、磁疗、蜡疗等,是这类作用的典型代表。
: r* N; B8 ~) H; V. R+ h其次,各种物理因子作用于皮肤、肌肉和其它感觉器官(如眼、耳、鼻)进行良性刺激,使大脑对其进行整合作用,通过肌体进行神经或体液调节,从而恢复和维持人体平衡,使烦躁、失眠、头痛、胸闷等症状得以改善和消除。如音乐治疗、生物反馈、色光治疗、芬香治疗、水疗、空气离子疗法等。相互影响,协同作用,使人体各项生理指标恢复正常。物理因子在亚健康状态的治疗中作用不可取代。
; G8 @, c7 N7 c8 T精神疗法
6 u* t% E* K7 ], ?+ Z& [/ \+ r/ w精神疗法(psychotherapy)又称心理治疗,就是利用心理学的理论知识和技巧,通过各种方法,应用语言和非语言的交流方式,影响对方的心理状态,改变其不正确的认知活动、情绪障碍,解决其心理上的矛盾,达到治疗疾病目的的一种治疗方法。
* `8 _8 i& p+ r, `森田疗法
5 t! e% l2 `) B森田疗法(Moritatherapy)由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立,是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。森田疗法主要适用于治疗神经症、植物神经失调等身心疾病。几十年来,经森田的后继者的不断发展和完善,已成为一种带有明显的东方色彩、并被国际公认的、一种有效实用的心理疗法。
& v" Z; t# P! V8 e7 V按摩疗法% K+ r# E5 m  I$ z2 A) a* U" B
点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲、肩井等穴,每次每穴3~5分钟;每天1次。刺激强度中等,以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3~5分钟,中等刺激强度。( u8 {  I; m8 ]( G9 B/ n) n. ?( ?
饮食调理
9 _6 _5 \, \1 D8 U) f' C亚健康表现之心病不安,惊悸少眠:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
- l7 W; k9 R+ r- ~亚健康表现之神经敏感:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
3 O8 e, _, i# l) ^* q& s6 q& O亚健康表现之头胀头疼:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。  I0 r, z7 x: B) f' \
亚健康表现之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。
# {! ^. ]4 ]0 U% K, ^亚健康表现之倦怠无力:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。3 Z8 W+ u- {8 f4 {
亚健康表现之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。/ k" B4 D& G* i8 }$ _& ]# f4 _  j
亚健康表现之脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。
9 W2 b! T+ Q% q0 f% v/ Z亚健康表现之记忆不好,丢三落四:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。
  [4 z$ p0 y5 E9 J, G+ w+ z亚健康患者可以食用一些滋补品,如海参。海参含有丰富的营养,并且不含胆固醇、不含糖。丰富的营养在有效吸收的基础上,可以提高人体免疫力,增强抵抗力,同时还能够起到抗疲劳、补充大脑营养、预防癌症、美容养颜等效果。
2 t+ }( L8 h, Y( q2 {0 z8 ?现代医学调查显示,男性亚健康的发生率达到了65.70%,躯体性症状中出现频率最多的前五位中,腰酸背痛、精力下降、体力不足等;精神症状出现率最高的是记忆力减退,注意力不集中。其次为失眠多梦、白天倦怠等。要彻底摆脱亚健康的状态,首要的就是要补肾,研究发现冬虫夏草性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云:“虫草秘精益气,专补命门。”《柑园小识》还说:“以酒浸数枚啖之,治腰膝间痛楚,有益肾之功。”凡肾虚者选用天然氨基酸含量较高的冬虫夏草4克配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖,连续服用一个月大部分肾虚腰痛患者均可取得良好的疗效。
一切恩爱会,无常难得久;
生世多畏惧,命危于晨露。
由爱故生忧,由爱故生怖;
若离于爱者,无忧亦无怖。

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流水无声  初中一年级 发表于 2013-6-19 18:42:17 | 显示全部楼层 来自: 广东东莞
跟病人一起吃,一起锻炼,一切都会好的!

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累计签到:2 天
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[LV.1]初来乍到
为爱付出  初中一年级 发表于 2013-7-9 11:43:39 | 显示全部楼层 来自: 天津
楼上说的对  一切都会好的9 N5 W9 ^5 k6 V, K* o
我当初知道妈妈得这个病 吃不下 睡不着 不爱说话 晚上经常自己落泪 情绪非常低落
8 e  ?- n: R( t  P; S/ U% g1 T9 g" Q2 v
但一看到妈妈乐呵呵的 和她一起吃饭 睡觉 就不会胡思乱想了

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paladin0704  初中二年级 发表于 2013-7-9 23:37:57 | 显示全部楼层 来自: 云南昆明
我觉得有时真是有点顶不住了,心理压力很大

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健康又平安  初中一年级 发表于 2013-7-20 23:49:42 | 显示全部楼层 来自: 湖南长沙
看到亲人情况好转,那种欣喜无法用言语表达。

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哀恸的人有福了  初中一年级 发表于 2013-7-21 08:51:21 | 显示全部楼层 来自: 山西临汾
本帖最后由 哀恸的人有福了 于 2013-7-21 08:54 编辑
0 K! z, _, b8 j' k- f% |: Z) k9 [# a
为了亲人还有什么不能做的?自己没有什么的,唯有坚持!

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累计签到:2 天
连续签到:1 天
[LV.1]初来乍到
为爱付出  初中一年级 发表于 2013-7-23 16:52:28 | 显示全部楼层 来自: 天津
最近总和老公吵架拌嘴,他不能理解我心里压力到底有多大,不能理解我为什么不开心,不答话。

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tangguangxiang  小学六年级 发表于 2013-7-23 21:02:45 | 显示全部楼层 来自: 湖北武汉
坚持吧,病人配合还好,如果不配合,那真是。。。
糖糖。父肺腺,淋巴转(病史2012年11月心脏支架),1个月易无效,换特有效,希望与大家多多交流各类靶向药,qq:8592609

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简单的微笑  高中三年级 发表于 2013-12-6 11:59:34 | 显示全部楼层 来自: 辽宁鞍山

" K; Q! c; I# `0 L/ B+ Q如果病人配合还好 ,如果不配合,更让人上火啊  

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