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早餐:枸杞小米稀饭+鸡蛋饼+清炒白菜+凉拌萝卜丝; m G# o, ?4 Y# `9 @ k, Y/ T
" K& Y/ N1 r8 [2 @7 Q/ d Z中餐:大盘鸡+炒鸡蛋+炒橄榄+馒头片$ x8 A6 T- I' q7 H; y
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晚餐:芹菜炒肉+凉拌菠菜+香菇油菜+米饭: A' e+ O) W' ]% {, m3 f
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共2条精彩回复，最后回复于 2021-12-7 10:28
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遵循高能量，高蛋白，低碳水，摄入优质脂肪的饮食框架，多种食物混搭摄入，建议每天至少摄入12种，每周25种以上，身体会越来越棒～ |
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感谢指导，会继续加油！ |
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