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本帖最后由 徐红 于 2021-11-30 21:58 编辑 - N5 C9 Y+ G4 i+ |
! L7 u" a6 o& a11月28日打卡
9 Y4 ~7 |( N9 G# l早餐:坚果枣杂粮豆浆,萝卜丝肉沫饺子,一个蛋,红薯,百香果,西兰花炒胡萝卜蘑菇. | E3 b, y' b r
4 o$ S0 G. g# B3 y5 H午餐:红烧爷头鱼,萝卜炒肉片,炒青菜,川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片,荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤,五色糙米+白米粥$ B4 O- p, N. T ~+ t$ Y& i9 T
8 d; V8 L0 S8 g" `; _9 I% ~晚餐:清蒸鲻鱼,豆腐皮卷(肉沫、香姑馅)烧冬笋+胡萝卜+黑木耳,炒青菜,白切鸡,五色糙米+白米粥
# {. Z- e' Q b0 o
/ m9 r( d% c, i3 D) S% T! W11月29日打卡
9 q$ f7 d" l& n. @ G# \# X( o早餐:佛跳墙,西红柿炒蛋,青菜香姑包,烤红薯,银杏,百香果。
_% L% i5 L/ g. F ?5 K9 {4 N' S Z
3 Y+ k1 d' U0 T* z0 g中餐:虾,青菜,海鲜菇,豆腐皮,鹌鹑蛋,荞麦面+白面条
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: i. l2 r- q7 `+ y5 u晚餐:野生鲫鱼蒸肉沫,西兰花炒肉胡萝卜黑木耳,毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋,炒青菜,油豆腐,小米+大米粥3 [: {8 S# e$ M) A S: ^" C8 D" m
) }! Z( K# f9 V# s0 P7 J
因本次打卡只需一日三餐,所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐,分别上午9点半左右,下午3点左右,晚上9点左右,加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等
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* D& l1 ]# ?, `* d8 B. r4 X11月30日打卡
8 S. o! _* l" D早餐:萝卜丝肉沫饺子,核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆,蛋,红薯,银杏,猕猴桃,青菜烧油豆腐。
9 _4 e$ [3 C) h" W6 {, n% @ J! r- N
中餐:盐水虾,青菜炒海鲜菇,红烧萝卜,油豆腐,五色糙米+大米粥。5 g# C, o A. g- R; ^4 Q! e
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晚餐:清蒸鲳鱼,炒青菜,西红柿烧豆腐,花菜炒胡萝卜肉片黑木耳,小米+大米粥
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共7条精彩回复,最后回复于 2024-2-28 10:49
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这餐太棒了,饮食搭配色、香、味、营养俱全,主食粗细搭配,水果、蔬菜种类多,肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果,牛奶就更好了~ |
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一曰三餐点心,里有牛奶跟水果,这次就只要打一曰三餐就没写上 |
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徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范,加上有口服肠内营养直制剂的好习惯,好的营养助力好的生存期,所以营养之星当之无愧,赞! |
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