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九个字让你远离癌症——“不着急、不害怕、不要脸”

2019-9-12 17:37| 发布者: 小曲| 查看: 395| 评论: 3|原作者: 小曲

摘要: 一提到癌症,很多人第一反应就是“麻烦了,得绝症了”! 在大众的认识当中,依然是谈癌色变,一听说谁被查出了癌症,大家首先想到的就是死亡。 一个昔日的研究妇科肿瘤的医学协和医院专家,而他对所有中国人的 ...
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一提到癌症,很多人第一反应就是“麻烦了,得绝症了”!

在大众的认识当中,依然是谈癌色变,一听说谁被查出了癌症,大家首先想到的就是死亡。

一个昔日的研究妇科肿瘤的医学协和医院专家,而他对所有中国人的建议竟然简单到只有9个字:不着急、不害怕、不要脸。

这位专家就是冯唐。

他在北京协和医科大学认真学过八年医术,是一名医学博士,是国内为数不多的从中医科到内科到神经科到精神科到妇产科(肿瘤)都有经历的医生,然而,十多年前,他却毅然决定“弃医改行”,他对现在医学、医院、癌症(肿瘤)的理解让人耳目一新。

以下节选自:冯唐《致希波克拉底的一封信》《不怕压力不生癌》

不着急——给自己时间

“不着急”说的是对时间的态度。一个人做完该做的努力之后,就该放下,手里放下,心里放下。

有耐心,有定力,给自己足够的时间,给周围人足够的时间,给事物的发生和发展足够的时间,仿佛播了种、浇了水、施了肥,给种子一些时间,给空气和阳光和四季一些时间,给萌发的过程一些时间,你会看到明黄嫩绿的芽儿的。

不害怕——对结果不害怕

“不害怕”说的是对结果的态度。充分努力之后,足够耐心之后,结果往往是好的。在好消息来临之前,担心结果好不好一定是无用功。

我习惯性地给自己和团队打气,“尽人力、知天命,我的经验是,我们尽了人力,天命就在我们这一边”,实际情况也往往如此。

即使结果不好,那也不意味着就到了穷途末路,人生可以依旧豪迈,只要人在,我们可以从头再来。细想想,历史上哪个真牛屄的人物不是多次败得找不到北?只要不害怕,能总结得失,能提起勇气再来一次,就不是真正的失败。

压力过大的原因很多。首先,我们基因编码里就有足够多的压力感受器。很久以来,我们人类生下来就和其他禽兽一样面对一个充满敌意的世界,似乎无时无刻不在面对被吃、被肏、被落下的风险。

其次,有些人天生压力大,比如生来就是谁谁谁的儿子或者女儿,一出生脑袋上就顶着一座大山,比如生来就比常人敏感很多倍。所谓一直“成功”的人反而更容易压力过大。

不要脸——“好人”易生癌


“不要脸”说的是对他评(他人评价)的态度。九字真言里,这三个字最难做到,做不到的破坏力也最大。心理学研究表明,自责、后悔、羞愧是负能量等级最高的情绪,“只要想起一生中后悔的事,梅花就落满了南山”。  

“好人”是指脾气很好,性格内向,照顾周围,万事替别人考虑,总是在乎别人眼里的自己,总是担心一些可能发生的小概率负面事件。

安慰自己的话术是:“我已经尽力了,还要我怎样?我还能怎样?咬我啊,咬我啊。”……一个结果是由太多因素决定的,好些因素是你不知道的,更是你控制不了的。“花开满树红,花落万枝空。唯余一朵在,明日恐随风。”

十条窍门远离癌症

对于基因,至今没什么特别合适的好办法。对于压力,倒是有些管理的小窍门:

窍门一:做好本职工作
于事我已经尽人力,接下来我只能听天命。

窍门二:理解领导期望
很多时候,人不是被领导逼死的,人是被自己逼死的。不要每次都给自己近乎苛刻的要求。鸡蛋煎不圆,世界继续转。

窍门三:漠视无关噪音
一些无关的人说些有的没的,不要往耳朵里去,更不要往心里去。遇到这些无关的人,认真问两个问题:关你屁事?关我屁事?

窍门四:行程排满
进入办公室后,马上进入工作状态,时间按十五分钟间隔切割,会连会,事连事,人连人,不给自己焦虑的时间。

窍门五:定时清空
总是会连会,会死人的。清空的有效方式包括:比如,周五铁定不见人、不安排会,自己关起门来做一些计划性的工作,想一些需要沉静下来才能想透的问题,写几页非常难写的文章。比如,睡前一小时之内不看手机,看纸书入睡。

窍门六:转移注意力
用体力运动代替脑力运动,让大脑彻底休息,跑十公里、游两公里泳、谈一顿饭的恋爱……

窍门七:做有治愈能力的事儿
和小孩儿说话,陪老妈骂其他兄弟姐妹,背诵诗歌,写耽美小说,和老朋友喝大酒,“事大如天醉亦休”。

窍门八:知限
从心底认识到,一个人能控制的范围是有限的,你控制不了的永远大于你能控制的。无常是常,世界不会永远不出你所料。

窍门九:悟空
不要等死后、病后才知万事空,在死前、病前,多去去墓地、三级医院ICU、古战场,多读读《资治通鉴》,特别是涉及改朝换代、勾心斗角……最后没一个有好果子吃的那些篇章。

窍门十:排除生理疾患
在使用上述九种诀窍之前,彻查心脏机能,确保心脏能吃苦耐劳,自己感到的压力真的不是心肌缺血,然后再去应用上述九项调心大法。

如果觉得以上十条太麻烦,那就每天默念百遍压力管理的九字真言:不着急、不害怕、不要脸。

想远离癌症,除了管理好自己的情绪和压力、及时的发现,还要做好预防。也许通过生活习惯的改变,就可以让你轻松地远离癌症。

01
远离烟草


我们大家基本都知道烟草与肺癌的发病有关,其实除了肺癌,烟草还可能会引发多种癌症,包括口腔癌、鼻咽癌、食管癌、肾癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、结直肠癌等。除了癌症,烟草还是还是全球心血管疾病和非传染性疾病的主要原因。

在癌症患者中,主动吸烟和二手烟人群占19.4%。烟草和烟草烟雾中含有8000多种化合物,其中有70多种已经被确定为致癌物质,通过控制烟草可以降低更多的癌症死亡。

戒烟任何时候都不晚!

02
控制体重


根据美国2014年的数据显示,有7.8%的癌症患者是由于超重所导致的。体内的脂肪含量超标,可以导致胆囊癌、肝癌、肾癌和食管癌,而肥胖的女性,患子宫内膜癌的风险也明显升高。

除了由于特殊疾病导致的病理性肥胖,大部分超重人群都是由于嘴上的不自律。今天多吃一口,明天患癌的风险也许就增加一分。
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03
限制酒精


根据美国调查数据显示,大约有40.9%的口腔癌、23.2%的喉癌、21.6%的肝癌、21%的食道癌好12.8%的直肠癌均与饮酒有关。而在女性,酒精的摄入可以明显提高乳腺癌的发病率。除了烟草和超重,酒精是导致癌症发病的第三大风险因素。

想要降低癌症的发病,不仅不要大量饮酒,最好能够远离酒精,尤其是女性,酒精对女性患癌的影响比男性更大。

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04
改变不良生活习惯


无肉不欢的人容易患结直肠癌,喜欢吃烫的食物的人容易患食管癌,总吃剩饭剩菜的人容易患胃癌,蔬菜和水果吃的少的人容易引发口腔和咽喉癌。低钙、低纤维、水果、蔬菜摄入量少,而红肉、加工肉类摄入多的人,癌症发病率明显升高。

想要降低癌症的发病,应该多吃蔬菜、水果等高纤维食物,少吃红肉、加工肉类等食物,尽量不要吃剩饭剩菜。

06
加强体育锻炼


根据美国的调查数据显示,有2.9%的肿瘤与缺乏锻炼有关。加强体育锻炼不仅可以改善体质,还可能改变超重带来的不良影响。建议根据自身的身体情况选择合适的运动,最好每周能进行4-5次的有氧运动,每次持续20分钟至半小时。
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另外还要重视定期体检,不能做到早预防,至少也要做到早发现、早治疗,这样才能将癌症尽早扼杀,取得最好的疗效!
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最新评论

全部评论(3)
引用 中微子MWXX 2019-9-10 12:54
感谢楼主分享!确实良好的心态也是挺重要的,生活也要规律一点,当然希望能够有越来越多有效的方案,也希望随着科技的不断发展进步最终攻克这一难题!祝福楼主家和大家都好运!
引用 dgsj123 2019-9-25 09:51
心态很重要~~~
引用 仁爱仁心仁术 2019-10-5 14:25
冯唐真是标题党
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