术后康复期间，切勿忽视这四点！  肿瘤的康复期是指肿瘤经过治疗并告一段落后，直到完全治愈或康复失败的一段时间。康复期并非意味着肿瘤已经治好了，客观地说，康复期仍然存在复发的可能性。 因此，康复期除了要警惕并且密切观察复发的早期征象外，还要充分调动一切积极因素，利用一切可以利用的手段，达到控制复发的目的。 心理治疗 根据调查显示，在复杂的康复治疗中，肿瘤患者仍存在明显的恐惧心理，27%是由于患者缺乏抗癌知识，对早期癌症治愈率的情况了解不足。这就需要患者与医生要做到充分的沟通，详细了解病情。 也有研究显示，患者的配偶的心理状态也会影响到患者，所以肿瘤患者的心理康复不是患者单独的活动，还需要家属的参与。 以下四点往往是康复最难过的四大心理难关。 第一、是缺乏安全感。刚刚出院回到家后，病人的情绪容易波动，因为在治疗期间，病人容易在医疗行为中会获得一种安全感，觉得医生的积极治疗给自己带来了希望。而当治疗结束时，病人常常会担心，接下来的生活该怎么办？ 第二、治疗带来的“病耻感”。比如乳腺癌病人被切除乳房后更容易陷入自卑的情绪；甲状腺癌病人在手术后会担心脖子上的疤痕被别人发现。这种“病耻感会”使人变得特别敏感脆弱，如果不加以疏导可能会自我隔离。 第三、易焦虑。定期回医院进行复查前，患者大都容易焦虑，生怕肿瘤会复发，有的人甚至一想到去医院就彻夜难眠。 第四、重返社会。在康复后准备重新返回工作岗位时，角色的转换容易使人产生自我怀疑，担心自己不能胜任工作，甚至觉得自己是个无用的人。 近些年来，社会-心理-生物医学模式正在逐渐取代单纯的生物医学模式，运用心理治疗也是帮助癌症患者重塑心理的有效手段之一。患者可以去专业的心理门诊就诊，也可以自己参与到一些集体活动，参加相关疾病知识讲座等，这些活动都可以有效的纾解心理问题。 以下三种方式可以有效减轻焦虑。 1、我们不妨试着通过写日记的方式把自己的烦恼写下来。这个方法看似传统，但从心理学的角度来看可以使人平静下来，关注当下，减轻不必要的对未来的担心。 2、最重要还是与我们身边的家人、朋友多沟通，把不良情绪憋在心里不仅会憋出心理问题，长此以往还会在身体上反应出来，非常不利于康复。 对家属而言，能给予病人最大的支持，就是陪伴。陪伴不仅仅是在他身边照料他，而是要让他感觉到，我和你的心在一起，这种心灵与情感意义上的陪伴在病人诊断、治疗、康复的整个过程都至关重要。 3、找到生活的寄托。我们不可能因为身患癌症就远离社会，逃离职场，在有限的资源下我们仍然要发挥自己的光和热。  营养支持 在康复期，肿瘤患者的营养十分重要。 每日膳食平衡的关键在于食物数量的平衡和种类的多样化，即每日摄入五大类食物，每类食物的摄入达到一定的数量，同类食物要经常变化花样。 同时饭菜要清淡可口、荤素搭配、粗精兼食，不可以过于油腻，以易消化吸收为宜。进食时要环境轻松、心情愉快，不偏食，不过多进食，更不要暴饮暴食，科学的饮食调理有利于癌症康复。 除了遵循食物多样化、戒酒、补充叶酸等饮食建议外，还应适当增加体育活动、调整心态，保持合理体重，才可降低癌症的复发和死亡风险。  保持适量的运动 对于康复期的患者来说，应该尽量保持中度的体力活动，建议每天快步走20到30分钟。 研究证明，适当的锻炼能有效提高免疫力。 2018年《Cell》上发表一篇由丹麦、瑞典、德国、美国的团队共同参与的研究。在随机对照实验中，实验者分别设计了肝癌、黑色素瘤、肺癌的不同研究模型。 肺癌的模型中，与不运动的对照组相比，坚持运动的小鼠，其肺肿瘤体积缩小了58％，肿瘤重量减轻了56％。 在没有任何肿瘤的小鼠身上，如果它也和实验组一样坚持运动，那么在骨髓、脾脏、外周血中，NK细胞（自然杀伤细胞，与抗肿瘤和免疫调节有关）的出现频率会增高，而在已经发生肿瘤的小鼠身上，坚持运动让NK细胞在在肿瘤中的出现频率提升了。 不过运动还需量力而行，若是让自己过度疲劳就得不偿失。  定期复查 癌症患者也要定期去医院进行复查，不要因为处于康复期就掉以轻心。在明确治疗后3年里，每3个月复查一次、第4至5年每半年复查一次，5年以后每年复查一次。 在癌症治疗过程中，预防、治疗、康复三者缺一不可，几乎所有的癌症患者都需要有一段较长的康复过程，在这段时间里，患者会遇到许多这样或那样的问题，需要得到必要的帮助和指导，才能有效地避免和及时发现复发和转移的威胁。  |
